Alimentos adequados

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para eu crescer e ficar fortinho!

 

 

•Carne deve ser introduzida a partir do sexto mês, principalmente fígado de boi que é rico em ferro, além de outros tipos de carne vermelha, frango, peixe. miúdos;

•Verduras de folha (alface, brócolis, chicória, couve, espinafre);

•Amarelo-alaranjados (cenoura, mamão, laranja, manga, abóbora);

•Legumes (cenoura, abóbora, abobrinha, beterraba);

•Leguminosa (feijão, lentilha, soja, grão de bico, ervilha seca);

•Cereal ou tubérculo (arroz, batata, mandioca, cará, inhame, milho, batata doce);

•Alimentos ricos em vitamina C (limão, laranja, acerola, goiaba, tomate) durante a ingestão de ferro proveniente da carne, dos feijões, dos vegetais folhosos e da beterraba, porque essa vitamina aumenta a absorção do ferro, prevenindo um determinado tipo de anemia.

 

 

 

 

 

Alimentos inadequados

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Não! Isso não!

 

 

•Refrigerantes, sucos industrializados, café, chá mate, chá preto;

•Mel;

•Doces, balas, chocolate, sorvetes, biscoitos recheados;

•Salgadinhos;

•Enlatados;

•Embutidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto);

•Frituras;

•Alimentos que contenham gordura, açúcar, conservantes, corante ou excesso de sal.